虫歯を予防したい

毎日しっかり歯を磨いて予防しているつもりでも、虫歯になってしまったという話をよく耳にします。
それでは実際、虫歯を予防するにはどうすれば良いのでしょうか？日々の生活で実践できる、虫歯予防の方法をご紹介します。しかし、虫歯予防のまえに、虫歯のメカニズムをご理解いただくことも非常に重要です。
虫歯予防のまえに、虫歯のメカニズムをご理解いただくことが重要です。

虫歯予防は歯磨きと食生活の改善から

虫歯予防の第一のポイントは、ミュータンス菌を口の中からなくし、歯を溶かす活動ができないようにすることです。
よって歯磨きはもちろんのこと、食生活の改善も虫歯予防の一環となります。

食後の歯磨き: 毎食後の歯磨きを忘れず行うことは大切です。特に就寝前の歯磨きは丁寧に行いましょう。
砂糖を減らす: 砂糖を含むものをあまりを食べないことが、虫歯予防になります。
食べた場合も、すぐに歯磨きをするのが有効です。
甘いものが食べたくなれば、虫歯になりにくいとされる甘味料（キシリトールなど）が使われたものを選ぶのも、予防策のひとつです。
よく噛んで食べる: 唾液には、口の中を浄化したり、歯を丈夫にする作用があると言われています。
よく噛んで食べれば唾液の分泌が促進され、虫歯予防につながります。
間食を減らす: 何も食べていないとき、口の中は唾液の浄化作用が働き、細菌の増殖が抑えられています。
しかし頻繁に物を口にすると、唾液のこうした働きが弱くなり、細菌が増殖します。
よって間食はできるだけ控え、食べたばあいもすぐに歯を磨く習慣をつけましょう。
歯科での定期健診: 虫歯や磨き残しは、自分では判断が付きにくいものです。
定期的に歯科検診を受けると安心です。
フッ素化合物で歯を強化: フッ素には歯の表面を強化する働きがあると言われています。
歯科での定期的なフッ素化合物の塗布や、フッ素化合物配合の歯磨き粉の使用などが効果的です。
身体全体の抵抗力を高める: 疲れやストレスで身体が弱ると、免疫力が低下し、口の中も細菌が増えやすくなります。
日ごろから抵抗力を高めるよう注意することも、虫歯予防につながります。